by Prawidłowa dieta w ciąży oraz podczas karmienia piersią ma ogromne znaczenie dla zdrowia matki oraz dziecka. Nie dziwi więc fakt, że wiele kobiet podejmuje decyzję o rezygnacji ze spożywania niektórych produktów. Czasem jednak odmawiają sobie ich również w sytuacji, gdy są one całkowicie bezpieczne. Przykładem może być fasolka szparagowa. Wiele pań obawia się, że może ona powodować wzdęcia lub inne problemy trawienne. Czy słusznie? Czy można bezpiecznie jeść fasolkę szparagową w ciąży oraz podczas karmienia piersią? Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania.
Czy karmiąca kobieta może jeść fasolkę szparagową?
Fasolka szparagowa to popularne w naszym kraju warzywo, które uznawane jest za bardzo zdrowe i pełne cennych składników odżywczych. Mimo to wiele kobiet w okresie karmienia piersią obawia się jej spożywania. Boją się, że jej spożycie może wpływać na smak mleka matki lub powodować kolki u niemowlęcia. Czy tak jest w istocie? Odpowiedź na to pytanie jest prosta – nie ma powodu do obaw. Fasolka szparagowa jest stosunkowo bezpiecznym składnikiem diety matki karmiącej.
Reakcje alergiczne u niemowlęcia po jej spożyciu przez matkę są naprawdę sporadyczne. Jeśli jednak zauważymy, że dziecko zaczyna zmagać się z kolkami, staje się płaczliwe lub pojawia się wysypka – wówczas warto zrezygnować ze spożywania fasolki szparagowej i skonsultować się z lekarzem. Warto również wspomnieć o tym, że spożywanie fasolki szparagowej w nadmiarze może prowadzić do wzdęć u matki. Dlatego też po produkt ten należy sięgać z umiarem i wprowadzać go do diety stopniowo. Jeśli nie zauważymy dolegliwości u matki i dziecka – nic nie stoi na przeszkodzie, by cieszyć się jej wybornym smakiem oraz cennymi właściwościami.
Fasolka szparagowa w ciąży – czy można ją jeść?
W trakcie ciąży, dbanie o odpowiednią dietę staje się priorytetem dla przyszłych mam. Fasolka szparagowa jest jednym z produktów, które budzą wątpliwości. Wynikają one z kojarzenia warzyw strączkowych z wzdęciami oraz innymi problemami trawiennymi. Czy jednak należy rezygnować z jej spożywania w ciąży? Okazuje się, że nie ma ku temu żadnych podstaw. Jest to zdrowe warzywo, którym możemy cieszyć się bez obaw. W fasolce szparagowej możemy znaleźć wiele cennych składników odżywczych takich jak błonnik, witamina C, witamina K, witamina A, kwas foliowy, potas, i mangan. Te składniki odżywcze są bardzo istotne zarówno dla zdrowia matki, jak i rozwijającego się dziecka.
Kwas foliowy, na przykład, odgrywa kluczową rolę w rozwoju układu nerwowego płodu i może zapobiegać wadom wrodzonym. Oczywiście, musimy pamiętać o umiarze i spożywaniu zróżnicowanych dań, niemniej jednak w znaczącej większości przypadków kobiety mogą bezpiecznie jeść fasolkę szparagową w ciąży i nie odczuwać żadnych negatywnych konsekwencji. Warto pamiętać, by sięgając po to warzywo wybierać świeże, zielone i jędrne strączki, które nie mają widocznych plam czy śladów zepsucia. Dobrym pomysłem jest także zakup fasolki szparagowej z ekologicznej, wolnej od oprysków uprawy.
Wpływ fasolki szparagowej na zdrowie karmiącej mamy
Wiemy już, że fasolka szparagowa to jedno z tych warzyw, po które bez obaw możemy sięgać w czasie karmienia piersią. Czy jednak jej spożywanie przynosi karmiącej mamie jakieś korzyści? Oczywiście. Co więcej, jest ich naprawdę sporo. Zawiera błonnik, który może pomóc w regulacji trawienia i unikaniu zaparć, co jest szczególnie istotne w okresie połogu. Fasolka szparagowa jest również doskonałym źródłem witaminy C, która jak wiemy pełni ogromną rolę we wspieraniu prawidłowego działania układu pokarmowego. W okresie, kiedy kobieta jest osłabiona po porodzie ma to szczególne znaczenie. Warto wspomnieć także o witaminie K, którą również znajdziemy w fasolce. Ma ona kluczowe znaczenie dla prawidłowego krzepnięcia krwi. Kolejnymi zaletami fasolki szparagowej jest obecność w niej antyoksydantów oraz niski indeks glikemiczny. Jest więc warzywem idealnym dla pań, które chcą wrócić do formy po ciąży. Spożywanie fasolki szparagowej może także pomagać w usuwaniu toksyn z organizmu i wspomagać procesy detoksykacji.
Pamiętać jednak należy, że każda kobieta jest inna. Niektóre panie po spożyciu fasolki szparagowej mogą odczuwać wzdęcia lub inne dolegliwości trawienne. Dlatego do diety karmiącej mamy warto wprowadzać ją z umiarem i obserwować reakcję organizmu. Ważny jest również sposób przygotowania fasolki szparagowej. Najzdrowsza będzie spożywana na surowo jako chrupiący dodatek do sałatek lub ugotowana na parze. Unikamy również polewania jej tłustymi sosami czy masłem, które mogą dodatkowo obciążać układ pokarmowy. O wiele lepiej smakować będzie odpowiednio doprawiona solą, czosnkiem i ziołami w towarzystwie lekkich dipów na bazie jogurtu.
Podsumowując fasolka szparagowa to produkt, po który bezpiecznie można sięgać zarówno podczas ciąży, jak i w czasie karmienia piersią. Nie powoduje dolegliwości u dzieci, bardzo rzadko uczula. Co więcej, jest również źródłem cennych składników odżywczych.
Cześć! Jestem Kamila i z wykształcenia jestem lekarzem pediatrą i mamą trzech małych szkrabów – Antosia, Kaliny i Tomka. Jestem redaktorką naczelną Planetadziecka.pl, gdzie dzielimy się z wami naszymi doświadczeniem z wychowania dzieci i nie tylko!
