by Karmienie piersią to niezwykły ale często również dość trudny czas. Młoda mama, chcąc zapewnić dziecku bezpieczeństwo oraz jak najbardziej wartościowy pokarm często rezygnuje z różnego rodzaju produktów oraz przyjemności w obawie o jakość swojego mleka. Jedną z często poruszanych kwestii jest zagadnienie “lody a karmienie piersią”. Czy w okresie laktacji możemy cieszyć się tym pysznym deserem? Przekonajmy się.
Czy karmiąca kobieta może jeść lody?
Jednym z najczęstszych pytań, które zadają sobie kobiety karmiące piersią, jest pytanie dotyczące tego czy mogą bezpiecznie jeść lody. Odpowiedź brzmi tak, karmiące matki mogą spożywać lody bez strachu o negatywny wpływ na zdrowie swoje i swojego dziecka. Pod uwagę należy wziąć jednak kilka czynników. Mając świadomość na co należy uważać karmiąca mama może cieszyć się lodami, kiedy tylko zechce.
Przede wszystkim, młoda mama powinna zatroszczyć się o jakość i skład lodów, które spożywa. Kobiety karmiące powinny wybierać lody, które są przygotowywane z naturalnych składników, wolnych od sztucznych barwników, aromatów i konserwantów. Lody o wysokiej jakości mogą dostarczać cennych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina D i białko, które są niezwykle ważne zarówno dla matki, jak i dla dziecka.
Warto również zwrócić uwagę na kaloryczność lodów. Lody często zawierają dużą ilość cukru, co może prowadzić do niekorzystnego wpływu na zdrowie. Karmiące matki powinny ograniczać spożycie słodzonych lodów i wybierać te, które są mniej kaloryczne. Na rynku nie brakuje obecnie lodów, w których znajdziemy naturalne słodziki takie jak ksylitol czy stewia. Tego typu produkty są bardziej korzystne dla zdrowia matki i dziecka.
Karmiąca mama powinna pamiętać także o umiarze w spożywaniu lodów. Jest to pyszny przysmak jednak nie należy zapominać o zrównoważonej i zbilansowanej diecie, do której lodowe desery powinny być tylko dodatkiem.
Wpływ lodów na zdrowie karmiącej mamy
Wielu młodych mam zadaje sobie pytanie, jaki wpływ mogą mieć lody na ich zdrowie. Odpowiadając na nie na początku należy zaznaczyć, że spożywanie lodów w umiarkowanych ilościach nie powinno stanowić żadnego zagrożenia dla zdrowia matki ani dziecka. Jednak istnieje kilka czynników, które warto wziąć pod lody w żaden sposób nie zaszkodziły zdrowiu mamy oraz nie miały negatywnego wpływu na jakość pokarmu.
Jak już wspominaliśmy warto zwrócić uwagę na skład lodów. Wybierając lody, karmiąca mama powinna stawiać na produkty o jak najbardziej naturalnym składzie, pozbawione sztucznych barwników, aromatów i konserwantów. Podobnie jak w przypadku innych przekąsek i deserów warto unikać wysoko przetworzonych produktów.
Kolejnym aspektem, na który warto zwrócić uwagę, jest ilość cukru i kalorii w lodach. Należy pamiętać, że lody często są dosładzane, co przyczynia się do zwiększonego spożycia cukru. W przypadku karmiących matek, które mogą być bardziej podatne na problemy z regulacją poziomu cukru we krwi warto zwracać na to uwagę. Dobrym rozwiązaniem może być wybór lodów o niższej zawartości cukru lub poszukiwanie alternatyw, takich jak lody na bazie owoców.
Ważnym aspektem zdrowia karmiącej mamy jest również spożycie witamin i składników odżywczych. Lody, które przygotowano z naturalnych składników takich jak owoce czy mleko, mogą dostarczać pewne ilości witamin i składników odżywczych, takich jak wapń czy witamina D. Musimy jednak pamiętać, że lody nie są głównym źródłem tych składników w diecie. Bardziej wartościowym źródłem takich składników są świeże owoce, warzywa i produkty mleczne.
Unikaj szkodliwych składników
Niektóre lody mogą zawierać nietypowe składniki, takie jak alkohol, kofeina czy silne przyprawy. W przypadku spożywania takich lodów podczas karmienia piersią, te substancje mogą przenikać do mleka matki i mieć wpływ na dziecko. Dlatego zalecamy rezygnowanie z lodów o nietypowych składnikach, które mogą być potencjalnie szkodliwe. Warto dokładnie sprawdzać skład produktów, które wybieramy oraz pytać o nie np. podczas wizyty w restauracji. Da nam to pewność, że lody są w pełni bezpieczne.
Czy mogą wystąpić alergie?
Jeśli masz alergię na jakiekolwiek składniki obecne w lodach, powinnaś unikać ich spożywania podczas karmienia piersią. Obserwuj także, czy po zjedzeniu lodów nie pojawiają się niepokojące sygnały ze strony twojego dziecka. W sporadycznych przypadkach wystąpić mogą niepokojące sygnały takie jak kolki, niespokojne zachwanie czy wysypka. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości czy posiadasz alergię na niektóre składniki logów lub zastanawiasz się czy mogą one zaszkodzić twojemu dziecku, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Mogą oni pomóc ci ustalić, czy możesz spożywać lody bezpiecznie.
Podsumowując, spożywanie lodów przez karmiącą mamę nie powinno stanowić problemu, o ile jest to robione z umiarem i z uwzględnieniem zdrowego stylu życia. Wybierając lody, warto zwracać uwagę na skład, zawartość cukru i kalorii, a także dbać o zrównoważoną dietę, bogatą w różnorodne składniki odżywcze. Jeśli wciąż masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące wpływu lodów na zdrowie karmiącej mamy, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Cześć! Jestem Kamila i z wykształcenia jestem lekarzem pediatrą i mamą trzech małych szkrabów – Antosia, Kaliny i Tomka. Jestem redaktorką naczelną Planetadziecka.pl, gdzie dzielimy się z wami naszymi doświadczeniem z wychowania dzieci i nie tylko!
