by Masz w domu niejadka, który nie ma ochoty na jedzenie? Taka sytuacja może powodować spory stres – zarówno u Ciebie, jak i u dziecka. Dlatego zamiast przymusu, kar czy kłótni, skorzystaj z naszych rad. Dzięki temu zachęcisz do jedzenia nawet największego niejadka, sprawdź też, czym powinna wyróżniać się dieta dla niejadków.
Jak radzić sobie z niejadkiem? 4 złote zasady
Radzenie sobie z niejadkiem może być wyzwaniem, ale odpowiednie podejście pomaga zachęcić dziecko do jedzenia. Kluczowe jest zrozumienie, że jedzenie to proces, który wymaga cierpliwości i budowania pozytywnych skojarzeń z posiłkami. Warto pamiętać, że dziecko uczy się przez naśladowanie, dlatego ważne jest, aby samemu dawać dobry przykład przy stole i tworzyć spokojną atmosferę podczas jedzenia.
Unikaj presji
Jedzenie nie ma kojarzyć się dziecku z presją, stresem i strachem. Dlatego pomimo rosnącej frustracji postaraj się zachować spokój. Dzięki temu nie stworzysz negatywnej relacji na linii dziecko-jedzenie. Pamiętaj, że maluch, gdy będzie głodny, to sam będzie dopominał się o jedzenie. Zadbaj tylko o to, żeby miał dostęp do zdrowych przekąsek lub butelek z koktajlem owocowo-warzywnym np. od cateringu dietetycznego typu https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/gliwice/. W ten sposób dziecko będzie mogło samo sięgnąć po jedzenie np. w trakcie zabawy.
Stopniowo wprowadzaj nowe produkty
Często problem związany z niechęcią do jedzenia pojawia się wraz z rozszerzaniem diety o nowe produkty. Zbyt gwałtowne zmiany mogą budzić u dzieci negatywne emocje, więc zamiast rewolucji żywieniowej, postaw na stopniowe i powolne dodawanie nowych produktów. Jak możesz to zrobić? Oto kilka pomysłów:
- podawaj małe porcje z nowymi produktami;
- nie zniechęcaj się po pierwszej nieudanej próbie rozszerzenia diety dziecka – czasem potrzeba kilku prób, żeby maluch zaakceptował nowy smak;
- łącz nowe produkty z ulubionymi daniami;
- zaangażuj dziecko w przygotowywanie posiłku – dzięki temu zwiększysz jego zainteresowanie jedzeniem.
Zadbaj o atrakcyjność posiłków
Dzieci często oceniają jedzenie na podstawie wyglądu. Dlatego zadbaj o to, aby talerz malucha był atrakcyjny, kolorowy i w ten sposób zachęcał do jedzenia. Jeśli nie masz na to czasu, to jedną z opcji są usługi cateringowe np. ze strony: https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/gdansk/. Możesz też wykorzystać formy silikonowe i przyrządzić jajecznicę lub placuszki w kształcie gwiazdek, serc czy kwiatków. Dodaj też kolorowe składniki np. owoce i warzywa, które od razu przyciągną uwagę dziecka.Masz w domu niejadka, który nie ma ochoty na jedzenie? Taka sytuacja może powodować spory stres – zarówno u Ciebie, jak i u dziecka. Dlatego zamiast przymusu, kar czy kłótni, skorzystaj z naszych rad. Dzięki temu zachęcisz do jedzenia nawet największego niejadka, sprawdź też, czym powinna wyróżniać się dieta dla niejadków.
Wybieraj niezastąpione produkty
Są takie produkty spożywcze, które kochają nawet niejadki. Ze względu na słodki smak, przyjemną strukturę lub atrakcyjne kształty i kolory. Dlatego warto włączyć je do diety dla niejadka – wiele cateringów korzysta właśnie z tych produktów, więcej o diecie pudełkowej dla niejadków możesz przeczytać na stronie: https://www.zdrowycatering.pl/poradnik/zdrowy-catering-dla-dzieci/. Poznaj też listę niezastąpionych produktów, które warto włączyć do diety dla niejadków:
- owoce – są słodkie i soczyste, dlatego wiele dzieci je uwielbia np. jagody, truskawki i jabłka;
- produkty zbożowe – np. płatki owsiane w postaci pysznych ciastek lub pełnoziarnisty makaron w zabawnych kształtach;
- źródła białka – świetnie sprawdzają się serki zabarwione liofilizowanymi owocami, a także jajecznica z ulubionymi dodatkami.
Artykuł zewnętrzny.
Cześć! Jestem Kamila i z wykształcenia jestem lekarzem pediatrą i mamą trzech małych szkrabów – Antosia, Kaliny i Tomka. Jestem redaktorką naczelną Planetadziecka.pl, gdzie dzielimy się z wami naszymi doświadczeniem z wychowania dzieci i nie tylko!
