by Ciąża to piękny, choć trudny czas dla kobiety. Oprócz zmian fizycznych, takich jak obrzęki czy rozstępy, wiele ciężarnych skarży się na uciążliwe dolegliwości. Jedną z nich jest zgaga. Choć wpływa ona na codzienne funkcjonowanie, istnieje wiele skutecznych sposobów, które łagodzą tę przypadłość.
Co to jest zgaga?
Zgaga to uczucie palenia i dyskomfortu w okolicy przełyku, które często promieniuje do gardła. Jest ono spowodowane cofaniem się treści żołądkowej do przełyku. W czasie ciąży hormony i zmieniające się warunki fizyczne powodują, że zwieracz między żołądkiem a przełykiem jest luźniejszy, co umożliwia kwasom żołądkowym wstęp do przełyku. To właśnie ten proces powoduje uczucie zgagi.
Przyczyny zgagi w ciąży
Główne przyczyny zgagi w ciąży to:
- wzrost poziomu hormonów: w czasie ciąży organizm produkuje większe ilości hormonów, takich jak progesteron, które mają za zadanie rozluźnić mięśnie macicy. Niestety, może to również wpływać na mięśnie zwieracza między żołądkiem a przełykiem, co zwiększa ryzyko refluksu kwasu żołądkowego;
- zwiększone ciśnienie na żołądek: rosnący płód w macicy powoduje nacisk na żołądek, co z kolei może prowadzić do refluksu żołądkowego i zgagi;
- zmiany w diecie: w czasie ciąży niektóre pokarmy mogą powodować nasilenie zgagi. Są to przede wszystkim tłuste, pikantne, kwasowe, smażone i gazowane produkty spożywcze;
- nadmierne spożycie posiłków – lepiej jest jeść mniejsze, częstsze posiłki, aby uniknąć nadmiernego rozciągania żołądka;
- pozycja ciała: leżenie płasko lub pochylanie się bezpośrednio po jedzeniu może sprzyjać refluksowi żołądkowemu. Lepiej jest siedzieć prosto przez jakiś czas po posiłku.
Skuteczne sposoby na złagodzenie zgagi w ciąży
Oto najpopularniejsze sposoby radzenia sobie z refluksem żołądkowym:
- zmiana sposobu odżywiania – unikaj jedzenia obfitych posiłków, pokarmów, które nasilają zgagę i spożywania dań przed snem (staraj się jeść co najmniej 2–3 godziny przed snem, aby dać żołądkowi czas na opróżnienie);
- zmiana pozycji ciała – siedź prosto, unikaj leżenia płasko zaraz po jedzeniu, jeśli to możliwe, podtrzymuj górną część ciała poduszką;
- unikaj stresu i relaksuj się – oto kilka sposobów: ćwiczenia relaksacyjne takie jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie, rozmowa z bliskimi osobami;
- unikaj palenia i picia alkoholu – używki nie tylko nasilają uczucie zgagi, ale mają też negatywny wpływ na rozwój dziecka;
- zwróć uwagę na ubrania – niewłaściwy strój, zwłaszcza zbyt obcisły w okolicy brzucha, może powodować ucisk na żołądek i nasilać zgagę. Wybieraj luźne, wygodne ubrania;
- unikaj nadmiernego przybierania na wadze – pamiętaj o zdrowej diecie i regularnej aktywności fizycznej;
- stosuj naturalne środki – imbir bądź miętę pieprzową.
Jeśli zgaga w ciąży jest bardzo uciążliwa i inne metody nie przynoszą ulgi, warto skonsultować się z lekarzem. Może on przepisać odpowiednie leki lub zalecić dalsze badania, aby zidentyfikować przyczynę zgagi i dostosować odpowiednie leczenie.
Zgaga w ciąży bywa uciążliwa, ale istnieje wiele skutecznych sposobów, które mogą pomóc złagodzić te dolegliwości. Zmiana sposobu odżywiania, unikanie stresu, zmiana pozycji ciała i stosowanie naturalnych środków to tylko kilka z wielu możliwości.
Artykuł zewnętrzny.
Cześć! Jestem Kamila i z wykształcenia jestem lekarzem pediatrą i mamą trzech małych szkrabów – Antosia, Kaliny i Tomka. Jestem redaktorką naczelną Planetadziecka.pl, gdzie dzielimy się z wami naszymi doświadczeniem z wychowania dzieci i nie tylko!
